茄子:低蛋白质
豆角:低蛋白质
红椒:开胃、消食
1.准备食材
2.茄子切段 泡会儿水
3.豆角 辣椒切条
4.准备配料 蒜子拍下就好 不用切了
火腿丁是上顿饭剩下的别浪费了
5.到油 豆角下锅煎炸
6.豆角干瘪盛起备用
7.继续煎炸茄子
8.茄子干瘪 颜色断白 盛出备用
9.多余的油倒出 留底油即可
爆香辣椒蒜子
10.倒入红椒翻炒一下
11.提前用耗油生抽白糖 调好汁
(我把火腿丁也放里面了)
12.倒入炸好的茄子豆角翻炒 调入酱汁混合
13.出锅盛盘 ok!
一般来说 我会先炸豆角 后炸茄子 因为茄子是给多少油都能吃下去的主儿
还有就是我的调汁比例 2份耗油1份生抽 白糖少许 加点水或者水淀粉和匀即可
还有就是豆角一定要熟透哦