鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.平底锅用油刷刷上一层食用油。然后打上鸡蛋,上面撒一点盐和一点黑胡椒粉。等到鸡蛋底层凝固后,用铲子翻过来煎另一面。
2.打开午餐肉,最好整个午餐肉从盒子里拿出来,然后竖着切两片,放到煎锅上加热一下,煎锅不用涂油,午餐肉本身带油的。当前如果有吃货喜欢吃更香一点的。那就可以涂一层食用油,涂油煎出来更香一点。
3.三片土司切掉四周边缘。拿出一片土司垫底,把火腿和煎鸡蛋放到火腿上,涂一沙拉酱,拿一片土司盖到上面,然后再放一片火腿,放一片生菜叶,再涂一层沙拉酱,最后一片土司盖到上面。
4.盖好后用刀对角切开。OK!火腿鸡蛋三明治出炉!
5.三明治可以搭配这样的早餐。
煎鸡蛋的时候火不要太大,最好也不要把鸡蛋煎的太老,我煎的可能有点老了。老了的话表皮会发硬,夹到面包里面,一起咬的话就不舒服了,最好是能软一点,和面包嚼在一起才好吃。