鸡腿:保护神经系统
柠檬:生津止渴
白糖:低蛋白质
1.主料:鸡腿,柠檬。鸡腿提前剔除骨头取肉。
2.用刀背将鸡腿肉正反两面拍散,成一块鸡排状。以便腌制的时候更易入味。
3.鸡腿肉放入大碗中,加入适量的食盐、生抽、老抽、白糖、胡椒、白酒、罗勒。
4.在挤入一些柠檬汁。
5.用手抓取均匀,充分入味。
6.放冰箱腌制两小时左右。
7.中间取出翻个面继续腌制。
8.烤盘上铺好锡纸,均匀刷上一层橄榄油。烤箱上下火,210度提前预热10分钟。
9.将腌制好的鸡排放入烤盘。正反两面都均匀地刷上橄榄油。腌制后剩下的料汁留着一会当做刷酱用。
10.再滴上几滴柠檬汁。
11.放入烤箱中。上下火,210度,烤10分钟。
12.10分钟后取出。将烤盘中烤鸡排所蒸发出的水分倒出。给鸡排翻一个面,再均匀地刷上一层橄榄油和之前腌制鸡排剩下的料汁。
13.根据个人喜好撒上一些百里香。再放入烤箱中。上下火,210度,烤10分钟。
14.烤完后,取出。
15.装盘。可用小刀切成块食用。
16.撒上一些白芝麻增加口感和食欲。
17.柠香烤鸡排。肉香混合着柠檬香,香气扑鼻,慢慢享用。
1、鸡排烤之前可用各种工具拍散鸡排的肉,这样比较容易腌制时入味,鸡肉烤出来也更嫩。
2、腌制鸡排可根据个人喜好选用喜欢的佐料进行腌制即可。
3、烤好的鸡排可以直接吃,也可以蘸上番茄酱、辣椒酱等酱食用。
4、烤盘上刷上橄榄油,这样鸡肉不容易粘在烤盘上取不下来。
5、利用烤箱烤东西的时候,不要忘记给食物刷上橄榄油。一可以增加食物的色泽,二可以保证食物不会因为温度高缺水被烤焦。