牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血
杏鲍菇:低蛋白质
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
1.食材全部准备好,牛肉洗净切成一厘米厚的片,
2.先用刀背在牛肉片上不断敲击,这样是为了把牛肉的纤维拍松
3.用厨房纸吸干牛肉水分备用,调制腌料,盐、鸡精、料酒、酱油、鸡蛋、小苏打适量搅拌均匀
4.倒入牛肉中与牛肉搅拌,用手指背不断挤压牛肉,这样汁水才能更好的溶入牛肉里面。
5.手不断挤压牛肉五分钟后加入黑胡椒粉和牛肉捏匀,汁水差不多全部被牛肉吸收完了
6.杏鲍菇洗净切丁备用,豌豆粒焯水备用,胡萝卜切花形备用
7.锅中适量油烧热,把牛肉放下去油炸,双面外层炸至焦黄捞出备用,不要炸得太过,里面锁住水分,外面炸至焦黄封住水分
8.牛肉切丁备用,可以看到牛肉表面焦黄,里面水分充足
9.另起油锅,放入蒜蓉,再放入杏鲍菇翻炒至金黄
10.下牛肉粒一起翻炒片刻
11.放入适量黑椒酱翻炒
12.放入豌豆粒和胡萝卜炒
13.快炒好的时候,可以放入适量盐和鸡精胡椒粉调味,最后就可以出锅了
14.摆盘一个
腌制牛肉的时候汁水里面加入小苏打这样会让牛肉更嫩;煎牛肉的时候只是把表面煎焦黄,不要太过了。