西兰花:护眼明目、抗癌防癌
1.超市买的现成的牛排一包
2.去掉包装是这个样子的,牛肉一块、黄油和黑胡椒调味料各一袋。
3.把牛排切成小块的肉粒。
4.油锅加热,改小火加入黄油包。
5.加入牛肉粒,翻炒。
6.牛肉粒炒熟
7.加入黑胡椒调味料
8.黑胡椒调味酱煮熟后就可以出锅了。
9.碗里挑一碗饭,压紧!
10.将饭倒扣在盘子里。扣饭1
11.扣饭2
12.扣饭3
13.米饭上?浇上牛肉粒就OK了!味道好极了!
女儿的创意盖浇饭。
如果家里有西兰花或绿叶蔬菜,可以用水烫过后摆在盘子里,荤素搭配就更营养了!