金针菇:低蛋白质
醋:补血、低蛋白质
去皮莴笋 | |
鸡精 | 盐 |
酱汁: | |
生抽 | |
盐 | |
白胡椒粉 | |
清水 |
1.准备食材,莴笋去皮,金针菇和圣女果洗净备用。
2.把莴笋切细丝。
3.锅中烧开水,放入莴笋丝焯出过凉水备用。
4.同样把金针菇也焯一下。
5.莴笋丝沥干水分放入容器中,调入适量盐、鸡精和香油拌匀。
6.调酱汁:取小碗放入蚝油、生抽、盐、糖、醋、胡椒粉和淀粉拌匀,再加入清水水搅拌匀。
7.把拌好的莴笋丝铺在盘子底部,金针菇挤干水份,装入圆形容器压实扣出圆形形状。(我用的圆汤匙)
8.把大蒜切成蒜末。
9.锅中放油烧至五成热,放入蒜末爆出香味。
10.把调好的酱汁倒入锅中烧至粘稠状态。
11.浇倒在金针菇上面即可。
12.把圣女果切半,摆放到金针菇上面装饰一下。
13.成品图。
莴笋和金针菇焯水时间不宜过长。
酱汁可以根据自己的口味调制,喜欢吃辣也可以加入辣椒。