鲈鱼:补肾
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.鲈鱼打鳞,破肚清洗干净。
2.把鱼切刀、用少许盐先淹10分钟
3.把葱、姜、蒜切片、小米椒切丝
4.葱、姜切丝用温水泡到卷起捞出备用
5.把切好的鱼夹好姜片、肚子添上姜片蒜片
6.把调味品按比例调合好
7.鱼装盘放料酒、胡椒粉,开锅上蒸10分钟。不能太久鱼肉会老。把蒸好的鱼,减掉鱼身上的姜片、蒜片。重新换盘放好葱丝、姜丝、小米椒丝。
8.热锅放橄榄油把调合好的调味品开一下
9.开好的汤汁倒在鱼身上即可开吃
做汁的时候就不要再加盐了,盐和油一定要控制住,不能太咸太油腻,清淡为主。酱油和蚝油也都含盐。