藕:抗癌防癌 红萝卜:低蛋白质 荷兰豆:护眼明目
1.准备好藕,荷兰豆,红萝卜,黑木耳
2.藕去皮切片,荷兰豆切两边的筋和头,胡萝卜切小块,黑木耳用热水泡开洗净
3.在锅中加适量的,放入藕片,过下水
4.然后在放入荷兰豆和红萝卜
5.接着在放黑木耳过下水
6.放入漏篮中过下冷水放凉
7.将锅烧热,放少许油,倒入所有的材料
8.煸炒一下,加入盐,料酒,耗油,炒片刻
9.放入水淀粉勾芡一下
10.装盆
11.荷塘小炒
1.过下水比较松脆2.藕比较难熟,先放藕片然后放荷兰豆,*
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