土豆:消肿
油菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
1.准备所需要的食材,葱蒜切片。
2.里脊肉切0.5厘米的薄片。
3.土豆去皮洗净。
4.去掉边缘,切成方块。
5.对半剖开。
6.切成0.3厘米厚的条,和肉片切成等量土豆。
7.取一片肉包裹住土豆条,肉片包在土豆条的中间位置。
8.依次包裹好。
9.然后分别蘸取一层薄薄的淀粉。
10.锅中加入底油。
11.油温5成热放入素排骨炸。
12.两面炸至金黄色。
13.捞出控油。
14.冷水入锅煮开水后放入油菜,加入少量盐和油,使色泽鲜亮,烫1分钟后捞出。
15.沥干水份码盘。
16.接下来用刚才剩余的淀粉加少许水调成水淀粉。
17.放少许底油,放入葱蒜煸香。
18.倒入番茄沙司,白醋,盐,糖粉混合后的酱汁。
19.开锅后倒入水淀粉。
20.酱汁浓稠后倒入素排骨,翻拌均匀。
21.3分钟后出锅。
22.倒入事先码好油菜的盘中。
房子里的辅材重量是我自己感觉大概的数值,因为我也没有没有过称,哈友根据自己的口味增减量。蘸取淀粉帮助定型,口感也脆嫩。始终保持中小火。