莴笋:利尿
木耳:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质
1.准备食材,木耳提前用温水泡发,莴笋削去皮用清水冲洗一下。
2.木耳泡发好撕成小朵,锅里烧开水煮一两分钟捞出备用。
3.莴笋削去皮切成段,在改刀切片。
4.切片后放碗里撒五克盐搅拌均匀,腌制十分钟左右。
5.腌制好后比去盐水,把莴笋片两头对折在盘子周围摆一圈,中间放入黑木耳,葱花,干辣椒圈。
6.拿一小碗,里面放入三小勺醋,两勺生抽,一勺花椒油,少许糖,少许鸡汁和少许香油。(不用放盐因为莴笋是用盐腌过的)
7.汁调好后,锅里放适量油油温烧到七成热的时候泼在莴笋木耳上,锅里留少量油把调好的汁倒进锅里炝一下,然后再把汁浇上去搅拌均匀就可以开吃了。
8.一盘清脆爽口的莴笋拌木耳就做好了,(在拍照之前我还没有把汁浇上去,这样会影响拍照效果)
9.再来一张成品图。
莴笋切片后用盐腌制一会是为了好摆盘,要不然太脆容易断裂,调汁的时候就不用放盐了,因为莴笋是用盐腌制过的。我今天调的是酸辣汁,也可以依个人口味来调汁。