花椒:止泻
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
玉米面粉 | 全麦面粉 |
猪前尖肉 | |
甜玉米 | 新鲜八爪鱼 |
生花生米 | 砂糖(和面用的) |
水(和面用的) | 干酵母 |
盐 | 砂糖(炒菜用的) |
生抽 | 红烧酱油 |
鸡精 | |
1.和面食材依次称重,将玉米粉、全麦面粉、干酵母混合,边加水边用手搅拌。
2.直到完全将120克水放入面粉中,手揉成均匀且较光滑的面团。
3.准备好蒸锅,烧热水温度至40度左右停火。将面团连同容器一起放到蒸屉上,盖上盖子开始发面。
4.此过程因环境温度变化发酵时间不定,大概1小时后,面团发酵成原体积的两倍大小即可。
5.拉开面团可见疏松的孔状结构。
6.案板上撒上玉米面粉防粘,面团从容器中取出,揉捏排气。
7.面团平均分成六团,也可以分成更多,按照自己家盘子大小而定。
8.每个面团均分成两个小面团,一团揉捏搓成小馒头,另一团捏成有凹面的碗状,小馒头表面涂一层花生油,放在玉米碗的底部,贴合紧密,合成一体。
9.底部截面如图。
10.整形至圆润饱满,正面视图同普通馒头。
11.依法做完其他面团,醒发10分钟。
12.蒸锅中烧水,水开后,铺上湿润的麻布,再把面团依次放入,大火蒸10分钟停火。
13.焖两分钟,开盖拿出。取出后晾凉一些将各组合拆分开,六个玉米馒头、六个玉米碗。
14.接下来炒配菜。在上述步骤的发面、蒸制的等待空白阶段,就可以开始准备配菜食材了。
锅中加入花生油,起火。
15.趁油不热,加入1克盐和花生米,边炒边用用锅铲翻动。
16.小火炒制,约5分钟左右,花生变色即停火。
17.盛到盘中晾凉,花生此时颜色更深。晾凉的过程中花生的水分不断蒸发,花生更脆。
18.花生凉后去红衣,用擀面杖压碎,注意不要太碎了,如图即可。
19.新鲜八爪鱼去内脏、眼睛、嘴,洗净。
20.八爪鱼切丁后,入开水中焯烫一下。
21.捞出八爪鱼洗净,备用。
22.蒜苔洗净去头切段,猪肉洗净切丁,玉米粒剥出来备好,生姜洗净切碎。
23.炒花生米油锅的油不倒出,继续烧热,加入花椒和姜末,炒香后捞出扔掉,再放入肉丁炒制,加入盐、生抽盖盖焖炒3分钟左右。
24.开盖加入玉米粒和八爪鱼,继续翻炒。
25.加入糖5克、鸡精、红烧酱油翻炒均匀,约2分钟。
26.加入蒜苔和花生碎,炒制约1分钟蒜苔就熟了,翻炒均匀停火。
27.菜装碗,玉米碗摆在盘中。菜加到玉米碗中,开食即可。
花生米炒制时放了油盐,是为了让花生更脆、更入味,但是做熟后去红衣时很费事。可用其他方案:不放油盐直接把花生烤干脆也可以;直接买超市的五香熟花生米也可以。