白糖:低蛋白质
鱼块 | 食盐 |
鲜酱油 | |
干红辣椒0 | 花椒粒 |
1.鱼块用50g盐和15ml料酒腌渍30分钟以上;
2.洋葱切丝丶蒜瓣拍松;
3.取一砂锅,先将切好的洋葱丝铺满锅底,再将蒜瓣排在洋葱上;
4.将腌渍过的鱼块用清水冲洗干净丶沥干水分后放入容器中,将15ml料酒丶鲜酱油丶蚝油丶白糖丶干红辣椒丶花椒粒丶姜片加入鱼块中并翻拌均匀;
5.将翻拌均匀的鱼块连同调料汁一起倒入砂锅中,淋上食用油,盖上锅盖,用微火炖至冒热气,闻香后(此处应该有掌声)再闷几分钟即可。
炖烧过程中不要打开锅盖观察,以免不熟。