豆角:低蛋白质
白糖:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
鸡胸肉 | |
鲜面条 | |
老抽 | |
生抽 | |
盐 | 鸡精 |
1.准备原料。
2.鸡胸肉洗干净切丝,加少许淀粉和油腌制十分钟。
3.豆角切段,姜切片,蘑菇切片,蒜剁碎,葱切花。
4.锅中倒油烧热倒入鸡丝滑炒至变色盛出待用。
5.锅里炒了鸡丝的油将姜和干辣椒小火炒几下后转大火倒入豆角翻炒。
6.倒入蘑菇翻炒。
7.倒入鸡丝翻炒,加生抽,老抽,蚝油,白糖炒匀。
8.老抽用来上色,量随意。
9.加入与食材齐平的清水,加适量盐大火烧开。
10.将面条铺在豆角上面,不要翻动,让豆角垫底以防沾锅,加盖子小火焖5分钟。
11.用筷子将上面没沾到汤汁的面条翻到下面,继续焖5分钟。
12.加入蒜末和鸡精炒匀大火収汁,撒葱花出锅。
13.盛出装盘。
14.近图。
15.开吃!
面条尽量选粗点鲜面条,包装挂面不行,煮熟的也不行。
蔬菜是随自己口味添加的,任何食材都可以。