鸡蛋:护眼明目
生菜:护眼明目、抗癌防癌
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
蛋清 | 鸡胸脯 |
盐 | |
十三香 | |
涝汁 |
1.鸡胸脯切片
2.用肉锤打散,约为原来的1.5倍
3.用盐,胡椒粉,十三香,涝汁,料酒,鸡精调成汁,将肉片放入腌制半小时
4.用蛋清,面粉调成糊状,肉片过一遍
5.平底锅倒油
6.将肉片依次放入锅中,煎好
7.放在盘中
8.面活团
9.面团切成小块,擀成长方形,其中一面倒入一点油,对折,擀成大圆片
10.锅中倒入炸鸡排剩下的油,放入面片
11.鸡蛋打散,放适量盐
12.待饼起泡后,挑开。倒入鸡蛋
13.将豆瓣酱,温水,香油混合成糊状
14.将酱均匀地抹在饼上
15.放入生菜
16.把煎好的鸡排放入
17.爱吃辣的可以放些辣椒
18.卷好装盘