鱿鱼意大利面

鱿鱼意大利面
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健康功效

芦笋:利尿
柠檬:生津止渴
芝麻菜:低蛋白质

食材用料

鱿鱼须 一整个
意大利面 2人份
小番茄 10个
凤尾鱼罐头 3根
红辣椒 1个
蒜粒 3个
橄榄油 适量
适量

鱿鱼意大利面的做法

  • 鱿鱼意大利面的做法图解1

    1.
    准备材料如下。

  • 鱿鱼意大利面的做法图解2

    2.鱿鱼须切好用80度水焯。就是80度水后关火焯水。

  • 鱿鱼意大利面的做法图解3

    3.拿漏勺放里水焯15-6秒。捞出备用。防止焯老。

  • 鱿鱼意大利面的做法图解4

    4.番茄切块

  • 鱿鱼意大利面的做法图解5

    5.芝麻菜挤入柠檬汁。放少许盐。橄榄油拌好。

  • 鱿鱼意大利面的做法图解6

    6.意面还是水沸腾后放盐,按说明时间减少一分钟煮。煮面过程中开始另起平底锅。放橄榄油。把碎凤尾鱼煸炒。

  • 鱿鱼意大利面的做法图解7

    7.加入红辣椒颗粒和蒜片一起煸炒。

  • 鱿鱼意大利面的做法图解8

    8.放番茄煸炒一会。

  • 鱿鱼意大利面的做法图解9

    9.再放入鱿鱼须和芦笋煸炒。挤入柠檬汁。

  • 鱿鱼意大利面的做法图解10

    10.面好后捞出放入平底锅中一起煸炒。放一勺意面水。

  • 鱿鱼意大利面的做法图解11

    11.好了盛出盘里。摆上拌好的芝麻菜。

  • 鱿鱼意大利面的做法图解12

    12.好吃!

鱿鱼意大利面的家常做法

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