带鱼:补虚
料酒:低蛋白质
番茄酱:保护神经系统
腌鱼用料: | |
姜片 | 葱段 |
盐 | |
白胡椒粉 | |
酱汁用料: | |
生抽 | |
水 |
1.买回的带鱼已经切好段,洗净用厨房纸巾吸干水分,放入葱段、姜片、适量盐、料酒、白胡椒粉拌匀腌制30分钟。
2.盘中放适量淀粉,将腌制好的带鱼两面薄薄沾取一层淀粉。
3.依次将所有的带鱼沾好淀粉待用。
4.平底锅中放适量色拉油,待油温达到六成热时,放入带鱼段煎制。
5.待带鱼段两面都煎制成金黄色时即可出锅。
6.调酱汁,将番茄酱、糖、白醋、生抽、淀粉倒入碗中搅拌均匀。
7.干净的平底锅中倒入适量色拉油,倒入调好的酱汁,再倒入半碗清水煮开。
8.煮开的酱汁。
9.将煎好的带鱼放入平底锅中,使两面均匀的沾取到酱汁即可出锅。
10.装饰摆盘就可以开动啦!
煎制带鱼时不要急于翻面,可煎一会后轻轻晃动锅子,待鱼段可以在锅中轻轻移动,再观察颜色后翻面煎另一面,这样可以确保鱼段表面完整不脱皮。