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菌菇煲
健康功效
平菇:低蛋白质
杏鲍菇:低蛋白质
茶树菇:开胃
菌菇煲的做法
![菌菇煲的做法图解1]()
1.菌菇去根部，洗净，用淡盐水浸泡后沥出待用。
![菌菇煲的做法图解2]()
2.锅中倒入适量冷水，烧开后放入菌菇焯3分钟，捞出沥水。
![菌菇煲的做法图解3]()
3.姜蒜切片，香葱切末。
![菌菇煲的做法图解4]()
4.锅置火上少许油烧热，下姜蒜片爆香。
![菌菇煲的做法图解5]()
5.放入焯好的菌菇快速翻炒，倒入适量高汤煮沸。
![菌菇煲的做法图解6]()
6.转至砂锅，盖上盖子中小火慢炖1小时左右。
![菌菇煲的做法图解7]()
7.调入适量盐调味。
![菌菇煲的做法图解8]()
8.关火，撒上香葱花即可。
小贴士
1.菌菇类食物提高机体免疫力：可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
2.镇痛、镇静：有研究人员从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛*。
3.止咳化痰：实验发现，蘑菇提取液有明显的镇咳、稀化痰液的作用。
4.通便排毒：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
5、一般人群均可食用。
菌菇煲的家常做法
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