米饭:低蛋白质
黄瓜:低蛋白质
鸡蛋:护眼明目
1.闷好的米饭以及准备好所有的食材
2.鸡蛋放少许盐打散
3.火腿切片,注意不要太薄
4.排放整齐,放上切土豆条的模具
5.用力下压到底,火腿粒好了
6.同样处理好黄瓜
7.热锅起油,放入打散的鸡蛋
8.炒制略成型,微有焦黄色的地方,赶紧出锅,不要炒老了
9.装盘备用
10.另起锅,放少许油,小火先炒火腿,再加入什锦粒和黄瓜粒翻炒均匀
11.加入少许耗油,翻匀
12.倒入米饭和鸡蛋,小火把米饭与什锦粒拌匀
13.炒至米饭颗粒饱满,与配菜均匀分布,即可关火出锅
14.装盘上桌
炒制的米饭,闷的时候比平时闷米饭少一点点水,这样闷熟的米饭不会很黏,更好的吸收汤汁,炒出来粒粒分明有嚼劲