米饭:低蛋白质
胡萝卜:清热解毒
土豆:和胃
猪肉(可有可无) | 生物油(猪油) |
1.胡萝卜、土豆、香肠切块;玉米掰粒,葱、芹菜切碎
2.将材料置于沸水内煮至八分熟,胡萝卜约6分钟,玉米约6分钟,荷兰豆约5分钟,土豆约4分钟。将荷兰豆煮后脱落的半透明外皮选出,去除。其余材料晾干。
3.锅内放入猪油,小火化开后翻炒葱花。按照,玉米-胡萝卜-荷兰豆-土豆-香肠 依次放入锅内翻炒,间隔约30秒钟。若有猪肉最后放入翻炒至熟(本例品未放猪肉)。而后放适量盐。(可根据个人喜好放芹菜、辣椒等)
4.放入煮熟的米饭,搅拌至均匀,具体见效果图。完成。
煮至八分熟的材料全程中火翻炒即可,也可直接煮熟,但需注意缩短入料的间隔时间。大约每翻炒15秒即可放入下一材料。