花生油:健脑益智、抗癌防癌
1.准备好食材
2.热锅,下少量油,烧到五成热,放入葱白、姜片、大蒜,待出味捞出。
3.把鱼放入锅里,用小火煎。
4.看到鱼尾和鱼旗翘起,底面稍黄,可以把鱼翻过来了。
5.鱼翻过来再煎一会。底面稍变黄则好。
6.往锅里注入适量清水,水没过鱼就好了。盖上锅盖,大火烧开,中火慢煮8分钟。
7.8分钟到了,可以看见白如牛奶的鱼汤了。倒入刚才捞起的葱白、姜片和大蒜。
8.加入适量的盐,煮至盐完全融化即可出锅。
9.成品!鲜甜的鱼汤现世啦。
煎鱼把鱼翻过来时,怕鱼皮鱼烂,可以先熄火,等待一分钟左右再翻鱼。或是淋点冷油再翻鱼。