鸡蛋:养血
生菜:低蛋白质
黄瓜:低蛋白质
1.面粉里加一点盐,倒入适量的开水,边倒边搅!搅拌成须状
2.和成光滑的面团!醒五到十分钟!
3.醒面的时间我们可以准备菜,生菜黄瓜,洗净备用
4.鸡蛋加少量的打散,黄瓜和火腿切片
5.把醒好的面团排气后,分成四份
6.拿其中一个擀成长条状!用刷子刷一层油!
7.然后卷起来
8.立起来,从上到下按下来
9.用擀面杖擀成均匀的圆形
10.锅里放油把檊好的面饼放入锅中
11.煎到两面金黄
12.用擀面杖把面饼的中间挑开,倒入打散的鸡蛋
13.一分钟后鸡蛋熟了就可以出锅啦
14.拿出面饼刷一层黄豆酱,喜欢吃辣的也可以再刷点辣椒
15.放上自己喜欢的蔬菜
16.对折一下就可以美美的开吃啦!
和面要用开水哦,黄瓜不容易切就可以借助削皮器刮哦,很方便的!黄豆酱比较咸,刷薄薄的一层就可以啦!