茄子:低蛋白质
1.把茄子切横刀。切好后摸适量盐腌一下。
2.把所有辅料切好。肉最好切成肉丁。不要剁成肉沫。。
3.到适量菜籽油。油热后把茄子下去煎。
4.茄子煎好后捞出。加适量油烧热加入蒜头小米椒和肉丁。
5.把辅料爆香后把茄子倒下去,加适量老抽,加水没过茄子。
6.待水快烧干时加入鸡精。因为开始茄子上抹了盐就不用再加盐了,当然口味重的可以加适量盐。再加入葱花。翻炒两下。装盘。
茄子是很费油的。所以我在做之前抹盐,这样油就可以少放点也不会油腻。少油也健康。如果口味不是很重的就不用再加盐了。不然会很咸的。。