四季豆:低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.将四季豆冲洗一下,然后用清水浸泡半小时左右
2.将四季豆洗净,摘好,切丝备用;把红辣椒也切丝备用
3.将肉洗净切丝,肥瘦分开放
4.将料酒,生抽,花生油和红薯淀粉倒入瘦肉丝中,充分搅拌均匀待用
5.将肥肉倒入洗净的锅中,小火将肥肉中的油脂熬出来,根据肥肉的多少,掌握添加的植物油的量
6.将红辣椒倒入锅中翻炒
7.油温烧热,将拌好的瘦肉丝倒入锅中爆炒,待瘦肉断生即可装出,多余的油脂留在锅中
8.锅中加入适量的油,将四季豆倒入锅中翻炒片刻,再加入适量的水,将豆子焖熟
9.将之前炒好的肉丝倒入锅中,加入适量的盐和5ml左右的水,翻炒均匀入味即可!
10.装盘
1.四季豆又名菜豆,俗称芸豆,是全国普遍食用的蔬菜。四季豆中含有一种叫皂素的生物碱,这种物质对消化道粘膜有较强的刺激性,会引起胃肠道局部充血、肿胀及出血性炎症。此外,皂素还能破坏红钿胞,引起溶血症状。皂素主要在四季豆的外皮内,只要加热至100℃以上,使四季豆彻底煮熟,就能破坏其毒性。所有四季豆必须熟透了才可以食用!
2.四季豆应先冲洗干净,浸泡一会儿再摘去两头,以免农药残留