排骨:保护神经系统
芦笋:利尿
金针菇:低蛋白质
粉条 | |
香叶 | |
黄豆酱 | 酱豆豉 |
盐 |
1.将排骨泡水,待浸出血水。期间做其他准备工作(我一共换了4次水)
2.葱,姜,蒜,辣椒,花椒,香叶,草果,八角备好待用
3.芦笋,藕,木耳(泡发好的)粉条(泡发好的),豆腐等蔬菜洗好,切好备用。
4.捞出排骨备用(多换几次水果然泡的干净)
5.坐锅开水,放排骨焯水。水里放点姜,葱和花椒,去腥。捞出备用。
6.坐油锅,葱姜蒜和适量花椒,辣椒炝锅放排骨。
7.翻炒排骨,待排骨出现焦糖色(如图),喷少量酱油,盛出备用。
8.起油锅(油不要太多),依然葱,姜,蒜,辣椒,花椒炝锅。倒入酱豆豉翻炒两下,再倒入黄豆酱。
9.加入排骨翻炒,待排骨均匀的粘上酱汁加入适量水炖开,放入香叶,八角,草果等香料以及冰糖转小火炖。
10.炖排骨的同时,把芦笋,豆腐,木耳过水焯过备用。其他蔬菜不用过水。
11.另起油锅,葱姜蒜辣椒花椒炝锅,下蔬菜(除了粉条和豆腐),翻炒熟加适量盐,盛出待用。(此处又忘记拍照,小伙伴们请原谅)
12.排骨炖差不多五十分钟后,加入豆腐和粉条再炖十五分钟。出锅,倒入炒好的蔬菜上。
1.排骨最好先用高压锅炖一段时间,否则,不容易酥烂入味,而且费煤气。教训深刻阿~
2.买的芦笋很鲜嫩,但是不好入味,可以和豆腐粉条一起和排骨炖一会儿。
3.香叶,草果不要放多,不然会盖住麻辣的香味。配料里我写的量差不多。
4.酱和豆豉都很咸,不用另外放盐,蔬菜里盐少量或者不放都行。
5.冰糖一定放点,量自己把握,可以让味道更柔和。