鸡腿:保护神经系统
酱油:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质
1.准备好食料
2.将放入清水 泡1小时左右
3.将鸡腿切开去掉骨头 放入清水中泡5分钟左右 把肉里的血水泡掉
4.泡好的鸡腿捞出来 切成小丁块 放盘里放盐 白糖 料酒腌制10分钟左右
5.红萝卜切成小丁块 生姜切成丝 金字火腿肉切成条条 将鸡蛋打入碗中准备好
6.将青豆洗净准备
7.开火 锅中放入油 加热放姜丝爆香
8.倒入鸡腿翻炒
9.放少许盐翻炒
10.倒入金字火腿肉翻炒
11.将青豆和红萝卜倒进去翻炒 在放入适量的料酒和酱油翻炒几下就关火
12.沙锅底刷上油 倒入泡好 洗净的大米 倒入清水 水量约高过米上
13.将炒好的青豆倒入大米上面
14.盖好盖子 开小火焖煮 将石锅内烧开 关火 3分钟后开中火焖煮 3分钟左右转到小火焖煮5分钟左右后米饭就快熟了 关火
15.关火后1分钟左右打开沙锅盖 将鸡蛋倒入锅中间 在盖好盖子开中火煮3分钟左右 就听到锅内啪啪的声音关火
16.2-3分钟后 打开沙锅盖就闻到香喷喷的沙锅饭
17.在来一张
做沙锅饭最重要的就是火 把握好火 才能做出香喷喷的沙锅饭