米粉:低蛋白质
猪肉:润燥
豆腐干:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.猪肉洗净切成细丁。
2.豆腐干切成细丁
3.鲜笋切成细丁
4.榨菜丝切成细丁
5.把鲜笋用清水煮开3到4分钟,捞起,煮过就不会麻喉了
6.将肉丁,笋丁,豆腐干,榨菜丝分步炒熟混合,加入辣椒粉,香蒜。
7.煮青艾,青艾是早就弄好的。加入苏打粉煮易烂,以前的人都用石臼敲细(青艾采购回来后,择洗净用石灰水煮软,捞起洗净石灰水,备用也可放冰箱冷藏,我用的就是去年的)
8.煮烂后放入米粉(这里水和米粉的比例初学者比较难掌握,水多米粉少则太湿,反之则太干)
9.煮的差不多就可以用铲子拌匀,一直按压
10.拌的差不多就可以捞起,像揉面一样使劲揉,揉得越久越细腻光滑,对比图
11.将揉好的米粉团分成一个一个剂子,捏成像窝窝头一样的碗
12.左手托住碗底,装菜进碗,收口成圆形或者像我一样的形状
13.做好后上蒸锅蒸20分钟左右就熟了