木耳:止血
胡萝卜:健脾
荷兰豆:增强免疫力、护眼明目
1.木耳提前泡发,胡萝卜切片用模具刻成花朵,荷兰豆去筋去蒂。
2.藕去皮切片,放人水中浸泡防止变色。
3.蒜去皮切成片。
4.锅中放水烧开,加入少量的盐和油,下入胡萝卜和莲藕片焯水1分钟。
5.再下入荷兰豆,木耳焯水1分钟,直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。
6.锅中放油爆香蒜片,下入焯水的所以食材快速翻炒。
7.芶入薄芡,加入盐 ,鸡粉调味即可。
8.美味的荷塘小炒完成啦!
焯水要有先后,要最后加入木耳焯水。为了保持食材的甜脆,翻炒时要快速翻炒。为了突出食物本身的甜美、爽脆,所以只用盐调味即可,油的用量也要少。