草鱼:平肝熄风、和胃、温中
豆腐:清热泻火
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
油菜芯 | 青、红椒 |
葱姜蒜 | |
盐 | |
老抽 | |
生抽 | |
热水 |
1.准备食材(我是一人吃,所以食材量少,鱼只用半条)将鱼清洗干净、控去水分
2.将鱼剁成大块,加适量盐、胡椒粉、淀粉拌匀
3.拌匀的鱼块腌制十分钟
4.将豆腐、青红椒切块,葱姜蒜切下图样
5.锅里放油,油温六成热时放入鱼块,不要搅动,可以晃锅
6.中小火将鱼块两面煎成金黄色,转大火,在锅边淋醋,立刻盖锅盖三秒,以去除腥味
7.放入葱姜蒜及大料,加糖
8.加入老抽上色
9.加入一碗热水
10.加生抽提味
11.将豆腐放入,盖锅盖小火炖
12.另烧一锅水,加点盐和油,将油菜芯焯熟,摆在盘子里
13.在鱼块里放入青红椒,掂锅,翻匀,加盐调味,就好了
14.出锅喽
15.开张近照
16.成品图
17.再来一张
全程不要翻炒,用晃锅来保持鱼块的完整;喜欢汤多些的友热水量稍多些;腌制鱼块时已加盐、生抽里也有盐分,最后调味要根据自家口味加盐。