生菜:低蛋白质
油菜:清热解毒
香菇:化痰
鱼丸,虾丸,鱼豆腐等 | 木耳等 |
麻酱 | 腐乳和腐乳汁 |
郫县豆瓣酱 | 葱姜蒜片 |
花椒,麻椒,大料 | 干辣椒,香叶 |
1.葱姜蒜片,麻椒花椒,干辣椒,大料,香叶准备。
2.鱼丸等,豆皮备用。
3.喜欢的菜洗净准备。香菇用手掰开就行。
4.油锅,葱姜蒜等爆香,放豆瓣酱煸炒。
5.中小火豆瓣酱炒出红油。
6.把丸类和豆皮放入煸炒。我的豆皮是冰箱冷冻的,鲜豆皮可以晚点放就行。
7.放入香菇,炒匀。
8.加水。
9.煮开后放油菜。
10.此刻调麻酱料,麻酱先加少量凉白开水同一个方向搅拌。
11.再加少量水,加盐继续搅拌。
12.调好的麻将小料。
13.腐乳加腐乳汁调匀。
14.煮开最后放生菜,生菜容易熟,放入翻动一下关火即可。
15.麻辣烫煮好了。
16.装入碗里,放麻酱料,腐乳汁,辣酱,喜欢的还可以加蒜蓉,韭菜花等调料。
17.开吃吧,健康美味的麻辣烫!
蔬菜食材根据个人喜好随意放,不太容易熟的可以先煸炒,好熟的蔬菜直接按成熟度先后放入煮开就行。
麻酱里加了盐,各种小料口味随意。