牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血
生菜:低蛋白质
金针菇:低蛋白质
1.准备蔬菜,洗净沥干
2.牛肉洗净冷冻,方便切薄片
3.牛肉加料酒,生抽,盐,糖,鸡精,干定粉,豆瓣酱腌制半小时以上
4.生菜洗净铺碗底
5.豆芽焯盐水
6.豆芽铺生菜上面
7.同样的方法焯土豆,金针菇
8.铺到豆芽上面
9.午餐肉焯水
10.姜蒜切丁
11.油热爆姜和花椒
12.加入豆瓣酱,炒出红油
13.加入高汤或清水
14.把开小火,把牛肉一片一片滑入,不要整盘倒哦,防止粘一起
15.焯好的牛肉连汤汁一起倒入蔬菜碗里
16.再多点热油加入葱姜蒜,花椒,辣椒,香叶爆香
17.趁热倒入碗里,生菜,香菜点缀
所有蔬菜焯水时加一点点盐,牛肉必须一片片快速滑锅里,最后再爆香调料淋入