杏鲍菇:低蛋白质
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
红椒:开胃、消食
1.准备食材
2.除花生米外的食材清洗干净。花生米用厨房用布擦干净;杏鲍菇、青、红椒切丁;葱姜蒜切下图样
3.花生米放锅里,倒入一点油
4.只要花生米能被油包裹就好,小火将花生米炸熟,捞出备用
5.烧一锅开水,将杏鲍菇放入,焯一分钟
6.捞出立刻放在冰水碗里,一分钟后捞出控去水分
7.这时调汁:糖、盐、生抽、醋放碗内搅匀,加适量淀粉调匀,加两到三汤匙清水,多搅一会,使糖和盐充分化开
8.锅里放适量油,放入杏鲍菇翻炒
9.接着放入红椒翻炒
10.将青椒和花生米放入翻炒
11.加葱姜蒜,翻炒至青红椒稍微变软
12.将调好的料汁再次搅匀倒入,大火翻炒
13.汤汁收到几乎没有了,加一点香油,翻炒均匀就可出锅
14.成品图
杏鲍菇焯水后立刻放冰水里,可以使杏鲍菇吃起来更有嚼劲;料汁都调好后再加清水搅匀;这道菜没有放辣椒,只是放了没有辣味的青红椒,更适合孩子吃