三文鱼:护眼明目、抗癌防癌 米饭:低蛋白质 胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.三文鱼解冻后擦干表面水份,这鱼肉有部分是从连接鱼皮的位割下来的,颜色比较深
2.水开后上锅蒸七分钟
3.然后将蒸熟的三文鱼肉捣碎
4.葱切成粒,葱白葱叶分离
5.将葱白爆香后弃之不用
6.加入葱叶翻炒片刻
7.加入荷兰豆翻炒两分左右
8.加入白米饭炒匀
9.加入一个鸡蛋炒熟
10.加入三文鱼肉炒均匀
11.撒上一勺胡椒粉,适量盐炒匀即可
12.出锅,蔬菜作装饰,完成
1、胡椒粉要加入一勺才够分量;2、鸡蛋可在热油的时候加入炒香。
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