海苔胡萝卜青椒蛋菇三明治的做法

• 1.材料洗好。胡萝卜青椒去掉头尾切丝 、金针菇洗2～3次（菌类都要多洗几次）、苦瓜切小丁 、葛粉1勺、鸭蛋1个（蛋黄胆固醇比鸡蛋黄低很多 降脂降醇者这边看咯）

• 2.葛粉加水搅拌溶解

• 3.加蛋搅拌均匀

• 4.好想你去核红枣 3～4颗 （含糖量很高）

• 5.红枣切小丁

• 6.葱切末

• 7.苦瓜 红枣 葱加入＂葛粉蛋液＂中搅拌

• 8.加入纯芝麻香油数滴和半克盐搅拌

• 9.锅入油，拌好的液体倒入锅中煎蛋饼 翻面（哎呀 ！我翻的不好?）

• 10.所以起锅就这样子啦。备用吧。（老家带的茶油，煎蛋味道太香了?）

• 11.另起锅 蒜末胡萝卜先下锅翻炒1分钟 再下金针菇翻炒1分钟 再放青椒翻炒几下 加少量水加盖煮2分钟，加盐1.5g 翻几下，起锅！

• 12.这次还不错，是吧 ～备用。

• 13.看我们的面包和海苔，面积不协调。那海苔对折成面包相等面积～

• 14.海苔铺在上面包

• 15.加苦瓜红枣蛋饼，蛋饼加太多了 还有剩余，我做的足够做三个三明治了

• 16.加胡萝卜青椒金针菇 ，天那！加太多了

• 17.叠上另一块面包切片，真心厚

• 18.我爱吃的酸奶

• 19.加酸奶，大功告成！这会我要流口水啦，太厚了没有这么大嘴巴，真的不好咬 ～
  贪心坏了把三个三明治的料用在了一个上面，没办法 今天我一个人在家～