带鱼:补虚
醋:补血、低蛋白质
料酒:低蛋白质
红辣椒 | |
盐 | |
鸡蛋清 | |
姜片 | |
开水 |
1.带鱼洗净,剪成一寸多长的小段,控水。
2.取一个鸡蛋清打散,锅中放适是的油,把带鱼放入蛋清中两面均匀的沾上蛋清(这步忘了拍了)䓁油八成热放锅中小火煎。
3.全部煎制两面金黄即可
4.调料准备好
5.锅中留少量底油,把煎好的带鱼全部放锅中重新加热,将醋沿锅边均匀的倒入锅中,盖住锅中焖约二十秒,然后倒入开水没过带鱼。
6.放入调料,葱姜蒜,花椒大料,盐,糖,胡椒粉,辣椒,料酒,盖锅盖,中火烧制汤汁见底即可。
7.基本好啦
8.酸甜美味的糖醋带鱼出锅啦!
烹醋时,要沿锅边倒入,并立即盖住锅盖焖,这样既提香又去腥;倒带鱼中的水一定要用开水,不然会破坏鱼肉的口感。
调料写的应该全了,现在经常丢三落四的,请大家见谅!