红萝卜:低蛋白质
菠菜:平肝
黄豆芽:清热利湿
1.红萝卜洗干净,切丝。锅里加水烧开后下红萝卜丝中、小火抄1分钟左右。
2.黄豆芽去皮洗净,开水中抄四、五分钟左右。
3.菠菜冼净切大断,开水中抄1分钟。
4.豆腐皮洗净切丝,开水中抄1分钟。
5.粉丝洗净,在开水中泡四、五分钟,晾凉后切大断。
6.葱切长丝
7.蒜切沫,干辣椒切小断,辣椒面少许,花椒粉少许,同放在小碗里。
8.适量盐用少许凉开水化开
9.抄锅里放少许油,七成热时关火放入花椒,花椒变色、香味出来时,把花椒捞出不要。
10.将热油泼在料碗里,迅速搅匀,再将化开的少许盐火倒入。
11.取一个大碗放入抄好的红萝卜丝、豆芽、豆腐皮,粉丝、菠菜、切好的葱丝,再放入料碗里泼过油的汤料,还要放适量生抽、醋、香油,均匀搅拌。完成!
主料用开水抄过后要控水、晾凉后才能放入料汤搅拌,要让主料自然凉,不要用凉水拔。