西芹:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.将猪脊肉切成等量的三大块,每块从中间部位切开,但不切断,将肉展开,并用肉锤敲打后,两面抹上适量海盐;
2.在肉中间部位挤上西红柿酱;加上切成厚条状的芝士和西芹;
3.将包有馅料的肉合起来,并用牙签将肉逢合好;
4.将肉块两均匀地沾上面粉;
5.炒锅烧热,入橄榄油和黄油,待黄油融化,将肉块入炒锅中煎至两面金黄;
6.取一烤盘,喷上一层食用喷雾油;
7.将煎好的肉块放入烤盘中,表面撒上少许胡椒粉,送进325华氏度或165摄氏度的烤箱烤30分钟;
8.将肉块从烤盘中取出,小心取出牙签,放进盘中;
9.将肉从中间切开,摆好盘,放上新鲜罗勒叶做装饰,美味的意大利荷包肉就做好了。
1、芝士以意大利里科塔芝士为最佳,如没有也可用其他芝士代替;
2、肉块一定要从中间破开,不要破坏表面,以防芝士流出;
3、牙签取出时有一定的难度,一定要有耐心。