荷兰豆:增强免疫力、护眼明目
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
红萝卜:低蛋白质
1.准备好食材:荷兰豆,木耳,红萝卜。
2.和蛋液
3.给锅里加入适量的清水,等水烧开后给水里加入适量的油,然后把荷兰豆,木耳,红萝卜依次放入锅里焯。(给开水里加入适量的油,这样焯出来的菜色更鲜艳动人),菜焯好后盛入盘子里备用。
4.给锅里加倒入适量的油,等油温升高后,把蛋液倒入锅里翻炒,炒熟后装盘备用。锅里再倒入适量的食用油,等油温升高后,把焯好的菜倒入锅里翻炒二十秒左右,把炒好的鸡蛋倒入锅中一起翻炒。之后调入盐,鸡精和十三香。装盘后即可上桌。
5.桌上的素炒荷兰豆。
素炒荷兰豆要少放油,才能更有益身心健康。