金针菇:低蛋白质
黄瓜:低蛋白质
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
1.将金针菇的底端的根切去,清洗干净后用盐水浸泡十分钟左右。
2.黄瓜,胡萝卜洗干净后切丝备用。
3.将蒜切碎,加少许盐用擀面杖捣成蒜末备用。
4.捣好的蒜末加醋、白糖、鲜味生抽、芥末油适量调成调味汁。
5.洗好的金针菇和胡萝卜丝放入热水中汆烫约一分钟时间,捞出然后控干水分备用。
6.将焯过水后的材料放入大一点的容器中,加入黄瓜丝。
7.将调好的料汁倒入。
8.拌均匀之后,倒入一个碗里,倒扣在盘子里即可。最后在表面撒上些小葱丝,吃上这样一口还真是不错。
1、凉拌金针菇可以适量加入点配菜, 随意搭配, 尽量颜色丰富些。
2、金针菇多切去点底端的根口感会更嫩些, 提前焯煮熟过凉。
3、配菜可以生吃的就无须焯水,红萝卜丝放入有点油的水中焯一下能让它吸收的油分,有利于胡萝卜素的吸收。
4、因为黄瓜凉拌的话很容易出水,所以这个菜最好是现吃现拌,可保持菜的口感脆爽。