鸡腿:保护神经系统
生菜:低蛋白质
1.准备好5个大大的鸡腿
2.先将鸡腿从中间切开,从头到底都切开,然后两边扒开
3.从瘦的的一边,把骨头和肉分开,然后往上脱离骨头,到头那边切断
4.用刀拍打一下鸡肉,让它更松散入味,然后在鸡腿背用牙签戳一个个小洞,这样煎的时候皮不会萎缩
5.加入盐和料酒腌制半小时,这样更入味
6.调制酱料,加入半碗水,1勺半盐,一勺料酒,2勺六月鲜酱油,2滴耗油
7.加入适量的油,将鸡腿背部先煎一煎
8.翻一翻,表面有点金黄色了
9.四周也让它煎一煎,这样更香
10.然后倒掉多余的油,加入酱料煮一下
11.大火收汁,等等加入少许味精
12.生菜摆在盘上
13.装盆,成品
1.鸡肉去骨先去切中间,再切根部再切头部
2.鸡肉要拍打一下更入味,还要用牙签戳皮,这样皮不会卷起来