金针菇:低蛋白质
香菜:透疹
花生油:健脑益智、抗癌防癌
1.洗鱼。用刀刮下鱼身的黏液和颗粒状的鱼鳞。
2.鱼身切刀,方便下油锅煎制和炖煮时入味。
3.准备配料食材。金针菇去根洗净,其他配菜洗净,葱切段,姜切片,香菜揪叶。
4.煎制整鱼。锅里加入花生油,烧热后加入花椒,花椒炸好后捞出扔掉。接着,一只手撑着锅盖防油溅伤,一只手把鱼滑入锅中,盖上盖子,摇动锅身,左右大幅度摇晃鱼身,使整个鱼身都能被油煎制到。鲟鱼肉软鱼身太长,最好别翻鱼身,否则易碎掉,可以考虑多加油炸鱼。鱼炸好后熄火把油80%倒出不用,留下的油少一些没关系。
5.加调料炒制。加入姜、葱、盐、生抽、蚝油、米醋、料酒、大料,炒制一两分钟。
6.加水炖制。加入温水,没过鱼身即可,大火烧开转中火炖制,此过程约半小时左右,视炉火大小而定。
7.炖制半小时后,汤汁已经变得很少,加入金针菇,打散金针菇到鱼汤中,炖制五分钟左右,收汤停火。
8.盛盘收工,点缀香菜,可以美美的享用啦!
9.再来一张俯视图。
鲟鱼全身都是宝。
1、长期食用鲟肉,对久治不愈的腰痛、胃病和脱发等、均具有显著疗效。
2、鲟的软骨有抗癌作用。据加拿大和美国的一些最新研究表明,鲟鱼软骨所含抗癌因子(生物有效活性成分)是鲨鱼软骨的15~20倍。
3、鲟鱼还有美容的功效,长期食用可消斑去皱、平衡油脂,使面色红润、肌肤富有弹性,消除“痘痘”,亦是研制美容化妆品最好的生物原料。