土豆:消肿
洋葱:祛痰
番茄酱:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
厚鸡胸肉 | |
淡奶油 | |
盐糖 | 罗勒 |
牛油 |
1.主食材
2.迷迭香磨碎备用,不需要太碎,条状感没那么强即可。当然可以用迷迭香粉
3.香菜,洋葱切碎备用。尽量切碎,接下来煮汁时候会更加赞
4.鸡胸肉切成两半,注意大小最好对半开,这样烤的时候可以使两块都很赞。厚度不超过半节手指。
5.土豆洗净下锅沸水煮至软烂,剥皮。大约需15到20分钟
6.土豆煮熟去皮后用勺子或者其他工具捣烂,混入面粉拌匀。这里不需要加其他配料
7.鸡肉下锅加黄油煎10秒,两边变色即可。土豆泥用手搓成饼状,不要太厚,连同鸡肉一起上烤盘。这里锡纸可用可不用。土豆饼中间留空隙。干酪切片铺在鸡肉上方,撒上磨碎的迷迭香。干酪量可自定。然后入烤箱,180度烤10分钟
8.鸡肉上方的干酪融化即可取出装盘,取出土豆饼下油锅煎至两面焦黄紧致,取出装盘
9.下少量油,爆炒洋葱香菜
10.问到香味后下奶油,加10ml水。调味,盐糖量调配到自己适合的口味。加入番茄酱,拌匀后加入罗勒,熄火。搅拌均匀。倒在鸡肉上或者盘子隔壁,也可以分装做蘸料
11.完成图
土豆煮烂的标准:可以用手按压将皮剥落即可。
干酪的品种可以自选:可以选咸,辣。个人喜好
土豆饼跟鸡肉一起烤10分钟可以让鸡肉煎时候的黄油渗入土豆
汁的口味也可以自行调整,加入各种喜好的酱料。注意要保持浓稠就好