罗非鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
香菜:护齿、低蛋白质
1.罗非鱼清洗干净,肚内放姜丝、葱丝去腥。
2.鱼肚内、鱼皮表面均匀撒调料粉,喷料酒后放容器内腌制。
3.白砂糖加入生抽,倒入温水调成碗汁,葱姜蒜切末备用。
4.罗非鱼腌制一小时后,肚内姜丝葱丝全部去掉,因有腥味不可重复使用。鱼表面用厨房用纸吸干水分,涂抹水淀粉。油热后将鱼下锅炸,两面金黄即可。
5.将鱼盛出,锅里添油,油热后将葱姜蒜末入锅小火翻炒。
6.爆出香味后将老干妈倒入继续翻炒五分钟。
7.放入鱼后加开水,水量没过鱼身,开中小火,过程中翻鱼要小心,避免折断或鱼皮粘锅。
8.小火30分钟后,汤汁剩余少许即可盛出装盘。
9.因为酱香味重色深,可用香菜点缀表面。
罗非鱼最好,因为鱼经过腌制、煎炸、翻面、煮多道工序,其他鱼容易散,容易鱼皮粘锅。