南瓜:低蛋白质
料酒:低蛋白质
1.准备好材料
2.首先把咸蛋黄放入碗里微波炉高火叮1分钟,取出咸蛋黄放入保鲜袋,用擀面杖的一端碾压咸蛋黄成沙状。(这一步千万不能偷懒,否则做出来的咸蛋黄口感就不好了)
3.咸蛋黄放回碗里加入一勺料酒去腥
4.南瓜洗净去皮,再切成大约宽1厘米、长度5厘米左右的南瓜条。
5.把南瓜放到保鲜袋中,用牙签扎些小洞,放到微波炉中高火叮4分钟
6.南瓜像这样, 从亮黄色转变成金黄色,折断没有白心即可(太熟入锅炒容易断)
7.锅里倒入适量油(炒菜量),把碾好的咸蛋黄下锅翻炒,加少许水。
8.等到全部的咸蛋黄金沙都变成翻滚的泡沫状时,加入南瓜。
9.用锅铲背面来推南瓜条
10.使每根南瓜条都附上咸蛋黄即可出锅
-做蛋黄焗南瓜的南瓜选老南瓜,老南瓜养得够久,糖分分泌较多,肉质粉,是做咸蛋黄焗南瓜的最佳选择!
-按个人的微波炉来叮南瓜,南瓜折断里面没有白心即可,不用叮太久,叮太久入锅炒容易断
-用锅铲背面来推南瓜条,这样能保证南瓜条最大限度的吸附上咸蛋沙,还不会把南瓜条弄断哦!