鲫鱼:健脾
花椒:止泻
花生油:健脑益智、抗癌防癌
1.鲫鱼洗净,打一个鸡蛋清到鱼身上,使鱼身均匀裹上鸡蛋液。
2.切配料食材。将白萝卜去皮洗净切丝。另葱切段,姜切片,备用。
3.热油。花生油烧热,将花椒粒放入,炸好后捞出扔掉花椒粒。
4.下油锅煎制。大火开着,注意准备好锅盖挡脸,两条鱼滑入油锅开始煎制,必要时盖上盖子。煎制一面金黄后开始翻面。煎好后将其中的油全部倒出不再用。
5.炖制。另起一锅烧开热水,注意这一步提前一些进行,这边鱼煎好了,那边水也开锅了,那就正合适了。滚烫的热水烧出的鱼汤更鲜浓白香。将滚烫的热水倒入煎好的鱼身上,放入葱、姜、鸡精、萝卜丝、料酒、米醋、盐,开始炖制。
6.大火炖制,开锅后转中火。炖制约半小时左右,直到汤白而浓香四溢。
7.盛盘收工。
鲫鱼和白萝卜一起烹调,可提供人体所需的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质,是一道营养丰富的菜肴,可经常食用。