生菜:低蛋白质
1.生菜洗净择好备用;
2.大蒜和生姜切成蓉;
3.起锅放油,八成热左右改小火,放入蒜蓉姜蓉煸香;
4.蒜蓉姜蓉足够出味时放入生菜翻炒;
5.生菜炒至断生时,加入蚝油改大火快速翻炒均匀;
6.生菜易熟,颜色整体加深时即可关火。
①.*,因为易熟,所以应该大火快速翻炒以便更好地保留养分,避免长时间反复翻炒使维生素流失;②.蚝油带有适中的咸度,所以不必另外加盐。
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