蘑菇:平肝
基围虾:护眼明目、抗癌防癌
米饭:低蛋白质
1.把鸡胸肉切丁料酒咖喱粉醃制,虾处理好后背开片,用料酒姜片咖喱粉醃制。
2.蘑菇香菇洗净后切成丁备用。
3.先把虾在油锅里炸至金黄捞出沥干油。
4.锅中留少许油把腌好的鸡丁放入煸炒片刻,加入少许酒、生抽。
5.翻炒片刻的鸡肉,再加入切好的蘑菇香菇丁一起翻炒均匀。
6.把热米饭盛出放入炒锅中一起翻炒均匀。
7.把炸好的虾放入一起翻炒片刻。
8.调整好味道,盛出装盘。
9.炒饭表面均匀撒上一层芝士。
10.入烤箱烤上十五分钟,我的是小烤箱。
11.芝士熔化,表面烤制有点微黄即完成。
芝士含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙质;同时也是高热量、高脂肪的食物。