蒜薹:补血、护齿、低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.所有食材洗净备用。
2.干鱿鱼放入微波炉中,按加热烤1分钟,取出凉后,撕成丝备用。
3.银鱼干、小虾、鱿鱼丝用水浸泡20分钟左右,捞出控水;蒜薹切段,姜蒜切片。
4.坐锅加水开后,焯蒜薹2分钟,捞出控水备用。
5.坐锅加油热后下,姜蒜爆香,下小虾和银鱼干快速爆炒,加料酒、酱油、蚝油和盐。
6.下鱿鱼丝继续爆炒2分钟后,出锅备用。
7.锅内加油下蒜薹,加少量蚝油、盐快速翻炒。
8.倒入刚盛出的鱿鱼丝、银鱼干、小虾,快速翻炒均匀后关火。
9.出锅装盘待食。
1.炒这道菜要大火快炒,才能炒出小炒皇的特色。
2.炒蒜薹时,锅中若过干,可加少量水。
3.鱿鱼干也可以用烤箱烤,比较方便。
4.鱿鱼干比较咸,所以要用水泡20分钟。
5.此菜最好选用韭菜花,由于这个季节不好买,故采用蒜薹替代。
6.此菜是依据哈友提供菜谱,稍加改变所做,在此感谢。