西红柿:消食积
茄子:清热
白糖:低蛋白质
1.西红柿、茄子、黄瓜洗净,蒜去皮,蕃茄酱装碗备用。
2.西红柿底部划十字刀后,放入开水中浸泡2分钟,捞出去皮备用。
3.茄子切长条(7cm左右),西红柿切块,黄瓜切丝,蒜切末备用。
4.切好的茄条装碗加盐,拌匀腌10分钟,腌好后倒出水,用淀粉拌匀。另取一小碗,依次加入淀粉、盐、白糖、鸡精、生抽和半碗水,调成汁备用。
5.坐锅加油9成热后,下入茄条炸至表面呈黄色,捞出控油备用。
6.锅中留适量油,下蒜末小火煸香,倒入蕃茄酱炒均匀。
7.加西红柿煸炒均匀。
8.加炸好的茄条、黄瓜丝煸炒均匀。
9.倒入调好的汁,大火烧开后翻炒均匀后关火,淋少许香油即可。
10.装盘待食。
1.茄子最好选用长茄子,不要去皮,可保留营养成份。
2.炸茄条时油温要稍高点,可避免茄条粘在一起。