土豆:消肿
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
1.整扇羊排去除肥膘,洗净后擦干水份。小与把羊排一切二,一半将肋条先切开,一半烤后再切。事实证明,两种做法,差别不大。
2.阳台上的迷迭香特别好养活,就算今年零下8度的低温也没冻死。马上开春,可以试试扦插。剪取4枝,洗净后擦干,逆向取下叶片。
3.羊排上抹一层油,撒盐和黑胡椒,最后把迷迭香铺上,盖好保鲜膜,入冰箱冷藏一晚。不喜欢迷迭香的可以用孜然粒取代。
4.提早将羊排取出回至室温。胡萝卜、土豆、洋葱去皮洗净切块。小火加热锅,放入之前剔下来的羊膘,熬出油后去除油渣,放入胡萝卜、土豆块,加盐和迷迭香叶调味后稍翻炒,倒入铺好锡纸的烤盘上,加入洋葱块。
5.大火,继续将油锅烧烫,将羊排正反两面各煎一分钟后铺在蔬菜上方。
6.200度中下层烤30分钟,翻面再烤30分钟。最后换中上层烤10分钟,让表皮更脆。
7.完成!