菠菜:养肝
胡萝卜:健脾
鸡蛋:润燥
1.菠菜洗净,水开后放入菠菜焯一下水(焯水时加两滴食用油菠菜会更翠绿哟)
2.准备两个鸡蛋
3.一盒牛奶(牛奶的量依个人口味添加,我加了半盒又加了点水)不喜欢加牛奶的可以换成纯净水。
4.玉米粉和面粉的比例是1:2,量依人数来定。我做的是两个人的量。
5.把胡萝卜用擦子擦成丝,菠菜切碎。
6.把鸡蛋、牛奶加入面粉中搅拌成无颗粒的面糊,(面糊不要和的太稀了哦)
7.加入菠菜胡萝卜、盐、搅拌均匀。(想加胡椒粉的也可以加点儿,孩子不喜欢就没加)
8.锅烧热后放入少许油,将油摇匀,加入一大勺面糊晃动使之均匀、用小火煎。(不均匀的话用勺子抹平也可以)
9.小火慢煎看到饼的四周凝固中间鼓泡时
10.
翻面煎至金黄色就可以出锅了。
11.切成想要的形状装盘就OK了。
菠菜含有草酸,草酸与钙质结合易形成草酸钙,会影响人体对钙的吸收,在吃菠菜前可以用开水先焯一下水后在食用就会好很多。